I posiłek płatki owsiane +mleko + kakao + miód 2 jajka II posiłek ok. 10:00 Chleb żytni \ razowy - 150g masło - 15g Szynka z piersi kurczaka - 100g Oliwa Jabłko - pomiędzy posiłkami II a III Banan - pomiędzy posiłkami II a III III posiłek ok. 13:00 Chleb żytni \ razowy - 150g masło - 15g Szynka z piersi kurczaka - 100g Oliwa IV posiłek [...]
chcialem poszukac jakiegos posta ale nie znalazlem, ostatnio dodalem do moich posilkow jajka,przewaznie gotowane namiekko lub twardo. chcialem sie zapytac ile moge jesc tych jajek tygodniowo i dziennie,obecnie jem 3 lub 4cale jajka po treningu. wzrost 195cm 94kg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] makroskładników (w podpunktach główne produkty): 1. białko 150: a) szynki ( z kurczaka i wieprzowe) b) kurczak, wołowina c) twaróg, serek ziarnisty, jogurt naturalny d) jajka (ale nie jestem ich fanem więc co parę dni) e) tuńczyk 2. Węgle >300 a) makaron pełnoziarnisty b) ryż basmanti lub brązowy d) ziemniaki pieczone c) banany (same lub w [...]
Coraz trudniej znaleźć na rynku produkt, który nie zawierałby dodatkowej ilości witamin czy minerałów. Kupujemy je, bo wydaje się nam, że zapewnią zdrowie, dodadzą sił witalnych, ochronią przed stresem. Tymczasem konsekwencje takiego działania mogą być szkodliwe dla organizmu. Jesteśmy zestresowani, znerwicowani i wiecznie zmęczeni. Pogoń za [...]
Elo ulozylem sobie taka diete :) Prosze O Ocene !Cel 10 KG MNIEJ Dane (72 KG 170 WZRSOTU 15 Lat Wyszlo mi 2034kcal zapotrzebowania na dobe Sniadanie(kolo 7) 2 Jajka na twardro Kilka Orzechow Wloskich Płatki owsiane+mleo 0.5% Pomidor Do jajecznicy 2 Sniadanie (szkola) 2 Bułki z maslem i chuda wedlina drobiowa 3 Posilek (Obiad) Jakieś zupy nie [...]
[...] najszybciej chudniesz : od pasa w górę Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 3-4 x w tygodniu siłownia + aeroby Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki, jajka w różnej postaci Co lubisz jeść na obiad : pieczone mięso Co jako przekąskę : jogurt lub serek ziarnisty z dodatkami Co jako deser : brak Ograniczenia żywieniowe : [...]
Witam.Jestem w trakcie takiego cyklu,a dokladnie w 16tyg.problem jest taki,ze jajka troche sie obkurczyly i zastanawiam sie nad HCG jeszcze w trakcie cyklu 2-3 iniekcje po 2500jm.Do odbloku(przy taperingu) i tak swoja droga zastosuje HCG,ale czy warto teraz uzyc HCG?Pomoze na jajka teraz?Z gory dziekuje za pomocne odpowiedzi. 1-4 meta 20-30mg.ed [...]
a więc tak 182cm 65kg wagi dietke zrobmy zeby troche przytyc. rano: zawsze jem 3 jajka do tego chlebek z serkiem:D, kakao bardzo duzo kubek ( mam taki 500ml:D), do tego chlebka pomidorek i ogoreczek, i chlebek z malsem orzechowym ejden kawalek:D potem cos zjem jakis twarog albo cos , drozdzowke czy co tam wpasdnie w lape:D obiadzik: ziemniaczki , [...]
Witam, mam 17 lat, 172cm i 64kg ćwiczyłem rok robiąc pompki , przekonałem się że dieta to podstawa więc spróbowałem ja ułożyć dzięki forum sfd. Śniadanie :400g ryż + 2 jajka Śniadanie 2: 100g ryz + banan Obiad: 80g ryż + 100g pierś z kurczaka Kolacja 1 ( godzina przed treningiem): 150g ryż + 2 jajka Kolacja 2 ( godzina po treningu): 150g ryż + [...]
[...] 6 miesiecy i przez pierwsze 2 miesiace byly efekty pozniej juz nic a nic wiem postanowilem zrobic diete oto ona: Rano 6:00 100g platków kukurydzianych 400ml mleka 1,5% 2 jajka gotowane 200 ml soku pomaranczowego 10:00 100g tunczyka w oleju lub sosie wlasnym 3 bułki(kajzerki) ze serkiem topionym lub serem almette 250 ml maslanki 250 ml soku [...]
Witam. Bardzo proszę o ocenę mojej diety, jakieś korekty jeśli trzeba :) Moja dieta: 1) Jajka(4sztuki),chleb Graham(90g),warzywo. 2) Ryba wędzona(150g),ryż biały(100g),warzywo. 3) Ryż biały(150g),tuńczyk w oleju(130g),majonez,warzywo. 4) Jajka(2sztuki),makaron(100g),pierś z kurczaka(150g),warzywo. 5) Ryż biały(100g),pierś z [...]
[...] Po ugotowaniu jajek na twardo ile mozna je przechowywac w lodowce zeby sie nie zepsuly? 2. Roymawialem z moja nauczycielka od "podstaw zywienia" na temat jaj. Chce zjesc 2-3 jajka dziennie przez 5 razy w tyg (2dni tunczyk). Powiedziala mi ze najnowsze badania mowia ze 2-3 jajka powinny wystarczyc dla doroslego czlowieka na tydzien a ja chce tyle [...]
[...] bcaa, białko wpc CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO): W 2010r. w 2-3 miesiące schudłam ponad 20 kg - dieta 1000 kcal ( jadłam głownie nabiał, jajka, kurczaka, warzywa, owoce sporadycznie, unikałam tłuszczy). Zero ćwiczeń. Gdy zeszłam do satysfakcjonującej wagi zaczęłam podnosić kaloryczność i wprowadzać makarony, [...]
wiek 22 wzrost 178 waga 70kg cel wzrost masy o to moja dieta 8;00 sniadanie 100g platkow owsianych 300ml mleka 3 jajka na tardo lub jajecznica banan 11;00 drugie sniadanie chleb razowy 200g szynka z cyca 100g ser zolty 50g ogorek pomidor 14;00 obiad przewaznie filety,piers z kury,rybki 15;00 trening 16;00 bialko mass xxl 17;00 piers z kurczaka [...]
[...] nie beznadziejnym. Stosowałam różne diety od 1000 kcal po south beach itp. Na tej właśnie schudłam najwięcej, bo ok 8 kg w niecałe 2 miesiące. Jadłam głównie serki wiejskie, jajka i warzywa, zero węglowodanów, bo takie były zasady..... Potem oczywiście kosmiczny efekt jojo, początki bulimii, bo jak się nażarłam jak świnia, to trzeba było się tego [...]